「7秒体操」躺着练腹肌，瘦小腹、整肠、治便秘都见效！

便秘、痔疮，是许多女性共同的困扰，尤其是经期前后的肠胃不稳定，更是让人伤透脑筋。由于荷尔蒙等先天因素，让女性本来就更容易有慢性便秘，甚至痔疮问题。其中，运动不足会让肠胃蠕动变慢，肠子里的东西无法顺着蠕动推移，是便秘的一大原因。日本肠道权威医生松生恒夫表示，由于腹肌是排便时的主要动力，腹部肌力如果变强，肠道的蠕动速度也会跟着改善。\u200b 台湾省台大名师自创「穴道导引」身心锻链法，从癌症三期重生〉〉3月号《慢运动》，带你一窥中医慢养生奥秘简单的7秒体操对于促进肠胃蠕动十分有用，能让各个部位的肌肉短时间内紧绷，来达到锻链的效果，有助于提高基础代谢，每天持续进行，就有助于预防和改善便秘！\u200b \u200b 整肠体操这样做 仰躺，双膝抬起做出约90度的弧度，双手环胸。\u200b 背打直，头和肩膀从地上抬起，维持7秒钟，来回三次。\u200b 【．图解健康】点我看更多精采图解！参考资料: 不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便秘一举两得 看了这篇文章的人，也看了...记帐3年，全家整年花费少40％！数学39分月光族这样理财，身家暴涨5千万元这些原因让便秘总缠上女生！挥别便秘、痔疮必知4要点